do wody

czwartek, 30 stycznia 2020- 25/84- DNT Dzień domowy, za oknem lało, a ja przy laptopie pisząc pracę zaliczeniową. Trzymam dietę, pilnuję wody, na razie mój cel 2 litry samej wody, nie licząc kawy, herbaty itd. Sukcesywnie chcę zwiększać ilość. Zauważyłam, że dobrze mi się pije ciepłą wodę, zimna wcale mi nie wchodzi. O, jednak 100kcal [...]

[...] wypadanie w tym tygodniu. Tego jutrzejszego nie chce odpuścić bo panuje znowu Lasek :-) Ania ja akurat lubię robić mix z różnej mąki. Daje jajko, szczyptę soli, trochę wody (im więcej tym więcej mąki trzeba dać) i do tego łyżka pszennej, łyżka z amarantusa, 1-2 łyżki jaglanej i reszta to owsiana. Lubimy grube kluchy więc robię dosyć gęste, [...]

Ania ja akurat lubię robić mix z różnej mąki. Daje jajko, szczyptę soli, trochę wody (im więcej tym więcej mąki trzeba dać) i do tego łyżka pszennej, łyżka z amarantusa, 1-2 łyżki jaglanej i reszta to owsiana. Lubimy grube kluchy więc robię dosyć gęste, wlewam to na gotującą się zupę, chwilkę gotuje, dosłownie kilka minut i już :-) Jak jest [...]

Szajba może masz rację, ale z drugiej strony tu trochę mleka, tam trochę jogurtu czy śmietany i zaraz się uzbiera ;-) Mowa była o mleku do kawy a nie o Twoich zachciankach czyli de facto o ok.85ml wody i śladowych ilościach białka,tłuszczu i węgli na dodatek podzielonych na porcje w ciągu dnia ;-)

ja przeczytałem biegiem przez życie i tam nie ma ani jednego makrocyklu ani nawet mikrocyklu rozpisanego jak powinien wyglądać, więcej w tej książce wody o jego karierze niż konkretów z biegania, ja nie polecam a z planami pana S czy ogólnie z planami ogólnie dostępnymi jest tak samo jak z dietami przez internet, jednemu trafi i zredukuje a [...]

Rion mi nic nie rośnie ;-) Fatu pewnie trochę złapałam jak wróciłam do regularnych posiłków, teraz bardzo się pilnuje, ale potrafiłam cały dzień na jednej kromce chleba funkcjonować. Raczej mięśnie spadły niż urosły. A teraz jeszcze wody dużo złapałam, widzę po sylwetce.

[...] dlatego, że w piątek nie jadłam nic po tej całej akcji na parkingu, do wieczora nerwy mnie trzymały a w sobotę tylko trochę owsianki na śniadanie. Za mało jedzenia i za mało wody, nawet na tak krótki bieg. No i miało być 21km a nie 17. Ja już jadąc na bieg czułam że brakuje mi energii, po drodze jeszcze jakiś baton wpadł ;-) Z tym jedzeniem to [...]

[...] 4 metry i linę więc luz ;-) Gorsza jest zjeżdżalnia i lodowa. Błoto akurat jest nieodłączną częścią RMG wiec z tym trzeba się liczyć. Miejscówkę dobrze znam, będzie mnóstwo wody, błota, bagno. Na dodatek ostanie dni były całkiem przyjemne, ciepło i słonecznie a od dziś ma być załamanie pogody. Normalka przed RMG. Zawsze jak jest event na [...]

Paatik chodziłam na saune i też właziłam do takiego basenu, ale moje zatoki nie lubią zimnej wody ;-) Dziś jednak odpuszczę bieganie ze względu na niedzielny start. W innym wypadku zrobiłabym chociaż 5km ;-) to jest tak że jak głowa boli to mam ochotę odpuścić, a jak wezmę ibuprom zatoki to już mi się wydaje że jestem zdrowa i mogę biegać %-)

[...] razem chciałbym Jedenastkę pobiec właśnie w sobotę a Trójkę i Piątkę w niedzielę. Tomasz o 10 to raczej nic nie zjem, to będzie zaraz po biegu na 3km wiec raczej spodziewam się odruchu wymiotnego na mecie niż chęci na bułkę %-) Cola to dobry pomysł. Hesia cola oprócz wody i izotonika często pojawia się na punktach odżywczych na zawodach :-)

[...] trochę poeksperymentować wg wskazówek z książki bo w sumie pomimo że pije izotoniki i w trakcie i po, to i tak ciągle mi się chce pić ;-) więc ciekawa jestem czy dobór odpowiedniego napoju to zmieni ;-) Inna sprawa że te izotoniki gotowe których używam muszę rozpuszczać w dużo większej ilości wody, bo są takie słodkie że pić się nie da %-)

[...] dłuższymi biegami. Zwykle jak biegam rano czy do południa to nie jest źle. Ja ogólnie kiepsko znoszę upały i bardzo puchnę w ciągu dnia, nawet jak pilnuje żeby pić dużo wody i wieczorem to już się czuje jak balon. Dlatego podczas wieczornych biegów jest najgorzej. Madzia rana niestety tuż pod kolanem, jak kucam czy mocniej zginam nogę to [...]

[...] od treningu 200-300g węgli. Już kilka lat temu zauważyłam że u mnie przy węglach ponad 300g sylwetka robi się podlana, taka miękka, mało estetyczna, trzymam bardzo dużo wody a przed okresem to waga potrafi wzrastać nawet 2-3kg. Jest te węgle są trochę niżej to sylwetka jest lepsza i nie ma takich skoków wagi. Natomiast ostatnio robię sobie [...]

Po długim wysiłku to norma, ze nawet i ~5% masy ciała możesz zyskać przez uogólniony stan zapalny, zwiększony pobór wody i glikogenu ;-) No właśnie mam nadzieję że to efekt zawodów dwa weekendy pod rząd i stan przejściowy. Hesia ja zauważyłam, że jak się skończyły ferie i znowu dużo chodzę z dziećmi do placówek i znowu średnio wychodzi 20 tys. [...]

[...] tygodnia czy dwóch ograniczyłam trochę węgle - do 300g, czyli powrót na ok. 2300kcal. Oczywiście jak już ostanio wspominałam na wyjazdach i wycieczkach ciężko tego pilnować więc wychodzi różnie. Waga cały czas bez zmian co jest o tyle ciekawe że właśnie przyszła @ więc powinnam złapać trochę wody i zanotować jakiś wzrost. Zobaczymy za kilka dni.

[...] Podwieczorek: camembert, żytni razowiec kolacja: jajo x 2, płatki gryczane Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapusta pekińska, szpinak baby, kapusta kiszona Napitki: dużo wody, kawa czarna, herbata czarna 8.05.2014 Miska czysta, rozkład trochę zachwiany, bo po treningu cofało mnie od tego, co miałam zaplanowane. Warzywa: cebula, papryka [...]

[...] g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 2,4 g /kg ZARYS DIETY 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, żurawina suszona, owoc 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba, ryż brązowy, oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ ser biały półtłusty, ryż brązowy, oliwa [...]

[...] Przy samej kasie Pani kasuje i się pyta mnie czy jestem miłośnikiem fasolki. %-) W Selgrosie - A co Pana tak suszy, że tyle wody Pan bierze? W Realu i Carefurze - poproszę 14 kg piersi z indyka - ok 4 .... ile 14 nom 14 - a na co Panu tyle. Masakraaaaaaaaaa Jest Git dałem radę, zakupy ile się da [...]

[...] jest BEZ SENSU. Każdy ogarnięty człowiek, siedzący w temacie odżywiania to powie. Od amatorów, aż po profesorów. Jeśli w tydzień tracisz 10kg to jest to głównie utrata wody, treści jelitowej, glikogenu, mięśni. Zauważ, że jest wyraźnie napisane 'picie wody z niską zawartością soli min'. Zastanawiam się teraz, czym dr Dukan kierował się [...]

Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]